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Estiramientos: las razones que desconoces y que justifican su realización
Siempre solemos escuchar que es recomendable estirar los músculos antes y después de entrenar los mismos, sin embargo, no conseguimos darle la importancia que se merecen a este tipo de ejercicios. Por...
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Proteínas para ganar músculo, ¿cuáles elegir y cómo consumirlas?
Cuando buscamos hipertrofiar o incrementar nuestra masa muscular, la dieta es clave para lograr resultados tanto como el entrenamiento y el descanso adecuado, y dado que un nutriente fundamental para...
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Adicción al ejercicio o cómo los excesos pueden perjudicar la salud
La práctica regular de actividad física o el entrenamiento constante, suelen ser hábitos muy recomendables cuando buscamos estar en forma, sin embargo, los excesos pueden perjudicar la salud y eso...
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Intensifica tu entrenamiento realizando abdominales con lastre
Si quieres dar variedad y mayor intensidad a tu trabajo para así, fortalecer la zona media del cuerpo, os proponemos intensificar el entrenamiento realizando abdominales con lastre, es decir, sumando...
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Trabaja tu cuerpo al completo utilizando las variantes del peso muerto
Los ejercicios básicos son aquellos que movilizan grandes grupos musculares y por ello, son de mucha ayuda cuando buscamos ganar volumen. Entre los mismos, podemos encontrar diferentes variantes del...
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Las mejores máquinas para trabajar la espalda en el gimnasio
Con el paso de las vacaciones y el comienzo del otoño muchos somos los que nos apuntamos a un centro de fitness para ejercitarnos. Para aprovechar al máximo los recursos que estos espacios ofrecen y...
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Probamos la electroestimulación muscular: ¿es realmente eficaz?
Hace unas semanas, me ofrecieron probar una sesión de electroestimulación muscular y, claro, la primera pregunta que me vino a la mente fue: ¿pero esto sirve para algo? Entre escéptico y un pelín...
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Entrena tus músculos sobre anillas, al mejor estilo de los gimnastas
Con la moda del Crossfit han renacido muchos objetos y equipamientos deportivos sólo empleados hace tiempo o en disciplinas específicas tales como son las anillas. Te proponemos entrenar al mejor...
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Rutinas HIIT para quemar grasas en el gimnasio
Para incentivar a que nuestro cuerpo utilice las reservas de grasas como fuente de energía, el entrenamiento interválico de alta intensidad o HIIT puede ser de mucha ayuda, por eso, hoy traemos...
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Los músculos más olvidados de nuestro entrenamiento
Cada día, cuando realizamos nuestra rutina de ejercicios ya sea en el gimnasio o fuera de casa, solemos trabajar músculos concretos y que jamás pasamos por alto, sin embargo, hay otros músculos...
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Aunque no seas un triatleta, te beneficiarás combinando entrenamientos
Si practicas triatlón sin duda realizarás más de dos disciplinas deportivas al entrenar cada semana, pero aunque no seas un triatleta, debes saber que te beneficiarás combinando entrenamientos y...
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Nueva temporada, nuevos deportes: ¡no dejes de moverte durante el invierno!
Con la llegada del otoño y la proximidad del invierno, muchos son los que reducen su nivel de actividad física o los que decaen en motivación al momento de entrenar, sin embargo, debes pensar que con...
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Lunes otra vez, ¿retomamos la dieta?
Seguramente muchos habéis comenzado el gimnasio, la dieta u otros hábitos en un día concreto y me arriesgo a decir que la mayoría lo ha hecho un lunes. Pues hoy es lunes otra vez, ¿retomamos la dieta?...
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Quema grasas y trabaja todo tu cuerpo realizando diferentes tipos de saltos
Hay muchos ejercicios que involucran saltos en su realización y que por ello, no sólo tonifican nuestros músculos y nos permiten ganar fuerza, sino que además, elevan nuestras pulsaciones y nos...
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Varía tus isométricos y consigue un abdomen de acero
Los ejercicios isométricos, que sostienen la contracción muscular, resultanun valioso recurso para fortalecer los músculos del cuerpo, pero hoy, te proponemos variar tus isométricos y conseguir el...
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Seis ejercicios de Crossfit para trabajar todo el cuerpo en poco tiempo
Crossfit es una de las disciplinas más populares que podemos encontrar en un centro de fitness y que, si eres de los que tiene poco tiempo para entrenar, puedes aprovechar al máximo. Hoy te mostramos...
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Perfecciona y varía tu press de banca para conseguir un pectoral con gran...
Trabajar los pectorales suele ser algo primordial en medio de la rutina, sobre todo, si buscamos lograr un torso musculado y firme, sin embargo, podemos conseguir más resultados y un pectoral con gran...
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HICT, sólo 12 ejercicios para entrenar en 7 minutos
Ideal para estas fechas en que las cercanías de la Navidad y el cierre de año nos dejan colmados de eventos y con poco tiempo para ejercitarnos, pues con HICT, realizarás sólo 12 ejercicios para...
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Los beneficios del ejercicio sobre tu vida sexual
Que los deportistas son buenos amantes suele ser algo muy conocido e incluso, frecuentemente confirmado, sin embargo, no hace falta que seamos deportistas para obtener los beneficios del ejercicio...
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Cinco posturas de yoga para tonificar tu abdomen
El yoga no sólo sirve para relajarnos o ganar flexibilidad, sino que muchos de sus ejercicios pueden ayudarnos a fortalecer la zona media. Por ello, a continuación os mostramos cinco posturas de yoga...
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